يستيقظ الكثير من الأشخاص ليفاجَؤوا بارتفاع واضح في مستوى السكر في الدم، رغم عدم تناولهم لأي أطعمة سكرية ليلًا، وهو ما يثير تساؤلات عديدة حول أسباب هذا الارتفاع المفاجئ.
وتؤكد التقارير الطبية أن هذه المشكلة شائعة بين مرضى السكري وكذلك بعض الأصحاء، مما يجعل فهم أسبابها ضروريًا للتحكم بها.
كما يشير خبراء الصحة إلى أن التغيرات الهرمونية أثناء النوم، إضافة إلى نمط الحياة والعادات الغذائية، قد يكون لها دور كبير في ارتفاع سكر الدم عند الاستيقاظ.
وكلما ازدادت معرفة الفرد بهذه العوامل، أصبح أكثر قدرة على اتخاذ خطوات فعّالة للحفاظ على مستوى سكر مستقر وصحي صباحًا.
أسباب ارتفاع السكر في الصباح
1- ظاهرة الفجر وارتفاع السكر الطبيعي عند الاستيقاظ
تُعد ظاهرة الفجر من أكثر الأسباب شيوعًا لارتفاع السكر صباحًا.
خلال الساعات الأخيرة من النوم، يفرز الجسم هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين وهرمون النمو لتجهيز الجسم ليوم جديد.
هذه الهرمونات ترفع مستوى الجلوكوز طبيعيًا، لكن بعض الأشخاص لا ينتجون إنسولين كافيًا لمعادلة هذا الارتفاع، مما يؤدي لارتفاع سكر الدم عند الاستيقاظ.
2- انخفاض السكر ليلًا ثم ارتفاعه مجددًا
قد ينخفض مستوى السكر أثناء النوم بسبب جرعة زائدة من أدوية السكري أو تناول عشاء خفيف جدًا.
في هذه الحالة يفرز الجسم هرمونات تعمل على رفع السكر بشكل مبالغ فيه لتعويض الانخفاض، ما يجعل الشخص يستيقظ بسكر مرتفع رغم عدم تناول أي طعام إضافي.
3- مقاومة الإنسولين تسبب تراكم الجلوكوز صباحًا
حتى في غياب الحلويات، يمكن لمقاومة الإنسولين أن تمنع الخلايا من امتصاص الجلوكوز، فيتراكم في الدم ويظهر على شكل ارتفاع ملحوظ عند الاستيقاظ.
هذا الأمر شائع لدى من يعانون من زيادة الوزن أو قلة النشاط البدني.
4- قلة النوم والتوتر ترفع مستوى الجلوكوز
النوم المتقطع أو التعرض لضغوط نفسية يؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول، وهو من الهرمونات القادرة على رفع سكر الدم بشكل مباشر، حتى دون تناول كربوهيدرات أو سكريات.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
5- وجبة العشاء عالية الكربوهيدرات
تناول الخبز الأبيض أو المخبوزات أو كميات كبيرة من الفاكهة قبل النوم يجعل سكر الدم يرتفع تدريجيًا خلال الليل.
ورغم عدم تناول حلويات، إلا أن هذه الكربوهيدرات السريعة الامتصاص ترفع الجلوكوز بشكل ملحوظ عند الفجر.
طالع أيضًا
تحذير طبي: التوقف عن أدوية التخسيس قبل الحمل قد يرفع مخاطر مضاعفات خطيرة
