لا يُنظر إلى الأناناس على أنه مجرد فاكهة استوائية ذات مذاق حلو ومنعش، بل يُعد كنزًا غذائيًا متكاملًا يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والإنزيمات التي تدعم صحة الجسم وتعزز وظائفه الحيوية.
وتشير تقارير طبية إلى أن تناول الأناناس بانتظام يمكن أن ينعكس إيجابيًا على جهاز المناعة والهضم وصحة القلب والعينين، بفضل تركيبته الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية الفعالة.
5 فوائد لا تتوقعها لتناول الأناناس
1- تزويد الجسم بالعناصر الغذائية
يُعد الأناناس مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا، وفي مقدمتها فيتامين C الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة وحماية الخلايا من التلف. كما يحتوي على المنغنيز، وهو معدن ضروري لصحة العظام وتنظيم عمليات التمثيل الغذائي.
إلى جانب ذلك، يضم الأناناس مجموعة من فيتامينات B التي تساهم في إنتاج الطاقة ودعم وظائف الجهاز العصبي، إضافة إلى معادن أساسية تساعد في الحفاظ على التوازن الحيوي داخل الجسم.
2- تعزيز المناعة ومقاومة الالتهابات
يتميز الأناناس باحتوائه على إنزيم فريد يُعرف باسم “بروميلين”، وهو مركب نشط بيولوجيًا يمتلك خصائص مضادة للالتهابات. ويساعد هذا الإنزيم، إلى جانب الفلافونويدات ومضادات الأكسدة، في:
تقليل الالتهابات المزمنة.
مكافحة الإجهاد التأكسدي.
دعم كفاءة الجهاز المناعي في مواجهة العدوى.
3- تحسين عملية الهضم
يساعد إنزيم بروميلين الموجود في الأناناس على تفكيك البروتينات داخل الجهاز الهضمي، ما يُسهّل عملية الهضم ويقلل من الشعور بالثقل بعد تناول الوجبات.
كما يساهم تناول الأناناس في الوقاية من الإمساك والانتفاخ وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
4- صحة القلب وتنظيم ضغط الدم
تلعب الألياف الغذائية والبوتاسيوم دورًا مهمًا في دعم صحة القلب، إذ يساعدان على تنظيم ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
ويُسهم ذلك في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، خاصة عند إدراج الأناناس ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن.
5- دعم صحة العين
يحتوي الأناناس على مضادات أكسدة مهمة مثل فيتامين A والبيتا كاروتين، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة النظر.
وتساعد هذه المركبات في تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر، ودعم سلامة شبكية العين.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
أفضل طرق تناول الأناناس
للحصول على أقصى فائدة صحية من الأناناس، يُنصح بتناوله طازجًا أو إضافته إلى:
السلطات الصحية.
العصائر الطبيعية دون سكر.
الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
طالع أيضًا
حمية «الفايكنج».. نظام غذائي يعزز صحة الكبد ويحد من مضاعفات السكري
