مع التقدم في العمر، يبدأ الجسم تدريجيًا في فقدان جزء من كتلته العضلية، وهو ما ينعكس سلبًا على القوة البدنية والقدرة على الحركة وأداء المهام اليومية.
لكن دراسة علمية حديثة كشفت عن طريقة بسيطة وسهلة قد تساعد كبار السن على الحفاظ على الكتلة العضلية والحد من ضمورها، خاصة بعد سن الخمسين.
فقدان الكتلة العضلية مع التقدم بالعمر
يعاني كثير من كبار السن من تراجع في كتلة العضلات، وهي حالة تُعرف بـ«ضمور العضلات المرتبط بالعمر»، وقد تؤدي إلى ضعف التوازن وزيادة خطر السقوط، لا سيما لدى المصابين بهشاشة العظام.
المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم
وفقًا لدراسة نشرتها مجلة Nutrients العلمية، فإن شرب المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم بانتظام قد يساهم في حماية العضلات من الضمور، ودعم صحتها لدى كبار السن.
تفاصيل الدراسة العلمية
شملت الدراسة 89 شخصًا في العقد السادس من العمر، بعضهم كان يعاني من هشاشة العظام المصحوبة بضمور العضلات.
وقسّم الباحثون المشاركين إلى مجموعتين:
المجموعة الأولى: شربت لترًا يوميًا من المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم.
المجموعة الثانية: تناولت مياه عادية غير غنية بالمعادن.
زيادة ملحوظة في الكتلة العضلية
بعد مرور ستة أشهر، لاحظ الباحثون أن أفراد المجموعة الأولى شهدوا زيادة واضحة في الكتلة العضلية، إلى جانب انخفاض حالات السقوط المرتبطة بضمور العضلات.
وكان هذا التأثير أكثر وضوحًا لدى المصابين بهشاشة العظام، حيث استمرت الزيادة في الكتلة العضلية حتى بعد مرور 12 شهرًا من بدء التجربة.
ماذا عن قوة العضلات والنشاط البدني؟
رغم النتائج الإيجابية، لم تُسجل الدراسة تغييرات ملحوظة في قوة العضلات أو مستوى النشاط البدني العام، ما يشير إلى أن دور الكالسيوم والمغنيسيوم يتركز بشكل أساسي على الحفاظ على الكتلة العضلية وليس زيادتها وظيفيًا.
طريقة بسيطة لدعم صحة العضلات والعظام
أكد مؤلفو الدراسة أن الكالسيوم والمغنيسيوم الموجودين في المياه المعدنية يتمتعان بنسبة امتصاص عالية في الجسم، ما يجعلهما وسيلة سهلة وعملية لدعم صحة العضلات والعظام لدى كبار السن.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
هل تغني هذه الطريقة عن الرياضة؟
رغم فوائدها، شدد الباحثون على أن شرب المياه المعدنية لا يُغني عن ممارسة النشاط البدني بانتظام، لكنه يظل خيارًا بسيطًا ومساعدًا لتقليل الوهن وخطر السقوط، والحفاظ على الصحة العضلية مع التقدم في العمر.
طالع أيضًا
