هل تعتاد على النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء؟ قد تكون هذه العادة غير ضارة ظاهريًا، ولكن هل تعلم أنها قد تؤثر على وزنك؟
على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن الاستلقاء بعد الأكل يساهم في زيادة الوزن بسبب تباطؤ عملية الأيض، فإن الحقيقة أكثر تعقيدًا.
في هذا المقال، نناقش كيف يمكن أن تؤثر وجبة العشاء المتأخرة والعادات الغذائية في المساء على جسمك، وما إذا كانت تؤدي إلى زيادة الوزن بالفعل، بناءً على ما ذكره موقع "Healthline".
هل الاستلقاء بعد الطعام يساهم في زيادة الوزن؟
قد يُعتقد أن تناول الطعام قبل النوم يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب تباطؤ عملية الأيض أثناء النوم، مما يزيد من احتمالية تخزين السعرات الحرارية على شكل دهون.
ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن معدل الأيض الأساسي في الليل لا يختلف كثيرًا عن النهار. وبالتالي، لا يُعتبر النوم بعد الأكل العامل الوحيد لزيادة الوزن.
الوجبات الليلية وتأثيرها على السعرات الحرارية
الأشخاص الذين يتناولون الطعام قبل النوم يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن، لأن وجبة خفيفة في المساء تُعد بمثابة وجبة إضافية وسعرات حرارية إضافية.
بالإضافة إلى ذلك، يميل البعض إلى الشعور بالجوع أكثر في المساء، مما يزيد من فرص تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم.
العلاقة بين التوتر وارتفاع هرمون الجوع
الأبحاث تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من التوتر قد يلاحظون زيادة في مستويات هرمون الجوع (الغريلين) في المساء.
هذا التغيير قد يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام، خصوصًا في وقت متأخر من الليل، سواء أثناء مشاهدة التلفاز أو العمل على الكمبيوتر. هذه العادات قد تساهم في زيادة استهلاك السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن.
طالع أيضًا
