هل التين البرشومي خيار صحي خالٍ من الدهون والكوليسترول؟

التين البرشومي من الفواكه الصيفية التي يفضلها الكثيرون للاستمتاع بمذاقها اللذيذ والفوائد الغذائية العديدة التي تحتويها.

يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الخطيرة التي قد تؤدي إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية.

ومن العوامل التي تسبب ارتفاع الضغط هو اختلال توازن البوتاسيوم في الجسم نتيجة تناول كميات كبيرة من الصوديوم مع نقص في البوتاسيوم.

التين البرشومي غني بالبوتاسيوم، ما يساعد في إعادة التوازن وتقليل تأثير الصوديوم الضار. كما تساهم الألياف العالية في التين في التخلص من الصوديوم الزائد، مما قد يساعد في خفض ضغط الدم.

فوائد التين البرشومي لصحة الجهاز الهضمي

يعاني الكثيرون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال. يحتوي التين البرشومي على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، بالإضافة إلى كونه مصدرًا ممتازًا للبريبايوتكس التي تحسن صحة الأمعاء وتدعم نمو البكتيريا المفيدة.

التين ودوره في تقوية العظام

يحتوي التين البرشومي على كميات جيدة من الكالسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران أساسيان في تعزيز كثافة العظام، مما يساعد في الوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام.

القيمة الغذائية للتين البرشومي

يُعد التين البرشومي غذاءً خاليًا من الدهون والكوليسترول، كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، منها:

1- فيتامين أ

2- فيتامين ج

3- كالسيوم

4- حديد

5- بوتاسيوم

6- مغنيسيوم

مكونات ثمرة تين متوسطة الحجم

السعرات الحرارية: 37 سعرًا حراريًا

الدهون: 0 جرام

الكوليسترول: 0 ملليجرام

الصوديوم: 0.5 ملليجرام

الكربوهيدرات: 10 جرام

الألياف: 1.45 جرام

السكر: 8 جرام

البروتين: 0 جرام

طالع أيضًا

أضرار الإفراط في تناول الفواكه المجففة في السحور