كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة كاليفورنيا أن النوم في بيئة مظلمة تمامًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري، خاصة لدى كبار السن.
لكن، ماذا يحدث إذا استمرت هذه العادة لفترة طويلة؟ في هذا التقرير، نكشف تأثيرات النوم في الظلام على صحتنا، وفقًا لما ذكرته دراسات متنوعة من "Northwestern" و"Healthline".
النوم في الظلام: فوائد صحية قد تغير حياتك
تظهر الدراسات أن النوم في بيئة مظلمة يحمل فوائد صحية ملحوظة. فبالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري، يمكن للظلام أن يساعد في تنظيم الإيقاع البيولوجي للجسم.
ومع ذلك، هل يمكن أن تستمر هذه الفوائد إذا تمددت العادة لعدة أيام متواصلة؟
دراسة معهد ماكس بلانك: تأثيرات الظلام على الإيقاع البيولوجي
في دراسة شهيرة أجراها علماء من معهد ماكس بلانك في ألمانيا، تم عزل المشاركين تمامًا عن الضوء والتأثيرات الزمنية.
لاحظ الباحثون أن الإيقاع البيولوجي بدأ يتغير تدريجياً، مما أدى إلى تمديد اليوم البيولوجي ليزيد عن 24 ساعة.
على الرغم من أن الجسم يتأقلم مع غياب الضوء، إلا أنه يعيد تنظيم ساعته الداخلية بطريقة مختلفة.
النتائج الأولية:
النوم في الظلام لفترات طويلة قد يغير طريقة عمل الإيقاع البيولوجي ولكن مع بعض الآثار الجانبية السلبية.
المخاطر النفسية المرتبطة بالنوم المستمر في الظلام
ورغم الفوائد الصحية للنوم في بيئة مظلمة، أظهرت الدراسة أن البقاء لفترات طويلة في الظلام قد يؤدي إلى اضطرابات إدراكية وهلاوس سمعية وبصرية، حتى لدى الأفراد الأصحاء.
بعض المشاركين في الدراسة أشاروا إلى أنهم بدأوا يعانون من القلق وفقدان الإحساس بالزمن.
المخاطر النفسية
القلق والاكتئاب
الهلاوس السمعية والبصرية
فقدان الإحساس بالزمن والشعور بالعزلة
الاحتياطات عند تجربة النوم في الظلام
بينما يعتقد البعض أن النوم في الظلام يمنحهم راحة ذهنية، يجد آخرون أنفسهم يصارعون أفكارهم في العزلة.
لذلك، ينصح الباحثون بأن تكون هذه التجارب مؤقتة، ويتم تنفيذها في بيئات آمنة وتحت إشراف متخصصين.
نصيحة الخبراء
يجب أن تكون هذه التجارب مؤقتة.
تنفيذها في بيئات آمنة وتحت إشراف مختصين.
النوم في الظلام قد يكون له تأثيرات إيجابية على الصحة البدنية، خاصة في تقليل مخاطر بعض الأمراض المزمنة.
ومع ذلك، يجب أن يتم ممارسة هذه العادة بحذر وفي بيئات مناسبة لتجنب المخاطر النفسية المرتبطة بها.
إذا كنت تفكر في تجربة النوم في الظلام لفترات طويلة، تأكد من القيام بذلك بشكل آمن وتحت إشراف مختص.
طالع أيضًا
