إذا كنت من محبي الشاي أو القهوة، فقد تجد أن تناولهما قد يتسبب أحيانًا في أعراض مزعجة مثل الانتفاخ والتقلصات، خاصةً إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي.
هل تكمن المشكلة في المشروبات نفسها، أم في طريقة تحضيرها واستهلاكها؟
في هذا التقرير، نستعرض كيف يمكن أن يؤثر كل من الشاي والقهوة على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، وأفضل الطرق لتقليل الأعراض المرتبطة بهما.
ما هي متلازمة القولون العصبي؟
متلازمة القولون العصبي هي اضطراب في الجهاز الهضمي يتسم بانتفاخ البطن، والغازات، وآلام في المعدة، ويصيب ملايين الأشخاص حول العالم.
وعلى الرغم من أنها حالة شائعة، فإنها في كثير من الأحيان لا تُشخص بشكل صحيح أو يتم تجاهلها.
هل يمكن أن يسبب القهوة والشاي متلازمة القولون العصبي؟
القهوة والشاي هما من المشروبات الشائعة التي تحتوي على العديد من المواد النشطة بيولوجيًا مثل الكافيين والبوليفينولات، والتي يمكن أن تسبب حساسية أو اضطرابًا في حركة الجهاز الهضمي.
القهوة: محفز للقولون؟
القهوة تحتوي على الكافيين، وهو منشط للجهاز العصبي المركزي والجهاز الهضمي.
يعمل الكافيين على تحفيز حركة القولون وزيادة إفراز حمض المعدة، مما يمكن أن يسبب تهيجًا أو يؤدي إلى الإسهال وآلام البطن.
علاوة على ذلك، تحتوي القهوة على نسبة حموضة قد تساهم في تهيج بطانة الأمعاء وتسبب أعراضًا مثل حرقة المعدة والانتفاخ.
محفزات في القهوة:
الكافيين، الذي قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
الحموضة، التي يمكن أن تؤدي إلى تهيج المعدة.
محتوى الفودماب (السكريات القابلة للتخمير) في القهوة التي تحتوي على الحليب أو المحليات مثل اللاكتوز والسوربيتول قد تكون من الأسباب الرئيسية للتسبب في الأعراض.
ليس من الضروري التوقف عن تناول القهوة أو الشاي بشكل كامل، ولكن يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لتجنب الأعراض:
راقب أعراضك: لاحظ كيف يشعر جسمك بعد تناول القهوة أو الشاي، وقرّر ما إذا كانت تسبب لك انزعاجًا.
تجنب الكافيين: جرب بدائل خالية من الكافيين مثل القهوة العشبية وراقب استجابة جسمك.
الحد من الكميات: تقليل الكميات المستهلكة من الشاي أو القهوة يمكن أن يقلل من حدة الأعراض.
الشاي ومتلازمة القولون العصبي
الشاي هو المشروب المفضل لدى الكثيرين، لكن تأثيره على القولون يختلف حسب نوع الشاي:
شاي الأعشاب: بعضها مفيد للأمعاء، مثل شاي النعناع الذي يساعد على استرخاء العضلات الملساء وتهدئة القولون، بينما قد يتسبب البعض الآخر في تهيج الأمعاء.
الشاي الأسود والشاي الأخضر: يحتويان على كميات أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة، لكن قد يُسبب بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأمعاء الانزعاج عند تناول الشاي الأسود.
شاي الديتوكس: رغم اعتقاده بأنه يُطهر الجسم، قد يتسبب في الإسهال بسبب احتوائه على مُليّنات أو منشّطات قد تفاقم الأعراض.
الشاي والقهوة يمكن أن يكونا جزءًا من روتيننا اليومي، ولكن إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، قد يكون من الضروري تعديل طريقة تناولهما أو اختيار بدائل مناسبة.
بمراقبة أعراضك وتجربة التعديلات في النظام الغذائي، يمكنك الاستمرار في الاستمتاع بهذه المشروبات دون التأثير سلبًا على صحتك الهضمية.
طالع أيضًا
احذر من تجاهل فنجانك اليومي.. القهوة تحميك من هذه الأمراض الخطيرة!
