تمثل الجلطات الدموية تهديدًا صحيًا خطيرًا، وتزيد مخاطرها عند الإفراط في تناول بعض الأطعمة والمشروبات. الوعي بهذه الأطعمة ضروري لتجنب المضاعفات الصحية.
اتباع نظام غذائي متوازن يقلل من خطر تكون الجلطات ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية. التحكم بالكميات ونوعية الطعام أساسي للحماية اليومية.
الأطعمة المسببة للجلطات
1- اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء على نسب عالية من الدهون المشبعة، ما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
الإفراط فيها يعزز تكون الجلطات ويؤثر على صحة الأوعية الدموية، لذا يُنصح بتناولها باعتدال أو استبدالها بالبروتينات الصحية مثل الأسماك والبقوليات.
2- الصودا وتأثيرها على صحة القلب وتكوّن الجلطات
المشروبات الغازية عالية السكر تسهم في زيادة الوزن بسرعة وارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يزيد فرص الإصابة بالجلطات.
الحد من استهلاك الصودا واستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية يقلل هذه المخاطر بشكل كبير.
3- المخبوزات والدهون الثلاثية المرتفعة
الإفراط في تناول المخبوزات يزيد من مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، ما يسهم في تصلب الشرايين وحدوث الجلطات القلبية.
اختيار المخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة وخفض السكريات يساهم في حماية القلب.
4- اللحوم المصنعة وخطر الجلطات
اللحوم المصنعة غنية بالدهون المشبعة والملح، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل، وبالتالي زيادة خطر تكون الجلطات.
استبدالها بالبروتينات الطبيعية أو اللحوم قليلة الدسم يُعد خيارًا صحيًا أفضل.
الزبادي المنكه: هل يزيد خطر الجلطات؟
الزبادي العادي قليل الدسم مفيد للقلب ويخفض ضغط الدم، أما الأنواع المحلاة بالسكر فتزيد الوزن والالتهابات ومخاطر الجلطات.
يُفضل اختيار الزبادي الطبيعي ومزجه بالفواكه الطازجة لتحسين القيمة الغذائية.
طالع أيضًا
