تعد الفراولة من الفواكه المحبوبة في الشتاء والصيف، لكن يظن بعض الأشخاص أنها قد ترفع حرارة الجسم، خاصة أثناء نزلات البرد أو الإنفلونزا. الحقيقة مختلفة تمامًا وتستحق المعرفة.
تناول الفراولة لا يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة، بل يمنح الجسم عناصر غذائية أساسية، ويقوي المناعة، ويحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي، بالإضافة إلى دعم صحة القلب والمفاصل والبشرة.
6 فوائد مذهلة للفراولة
1- منخفضة السعرات والسكر
الفراولة تحتوي على سعرات حرارية وسكر أقل مقارنة بالفواكه مثل التفاح والموز، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون للحفاظ على الوزن دون التضحية بالطعم اللذيذ.
2- غنية بالألياف والعناصر الغذائية
تحتوي على ألياف غذائية مهمة تساعد على الهضم وتحافظ على صحة الأمعاء، إضافة إلى فيتامينات ومعادن أساسية مثل الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، الفولات، والمغنيسيوم، مما يعزز صحة الجسم بشكل عام.
3- مصدر قوي للفيتامينات ومضادات الأكسدة
الفراولة غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والأنثوسيانين، والتي تحمي الخلايا من التلف، تقلل الإجهاد التأكسدي، وتدعم صحة البشرة والأنسجة.
4- تحسين حساسية الأنسولين وصحة القلب
تناول الفراولة يعزز التحكم في مستويات السكر في الدم ويحسن حساسية الأنسولين، كما يقلل التهابات الأوعية الدموية ويخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5- حماية المفاصل والحد من الالتهابات
مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في الفراولة تعمل على تقليل التهابات المفاصل والألم المرتبط بها، ما يدعم الحركة اليومية ويخفف من مشاكل المفاصل المزمنة.
6- دعم صحة البشرة والأمعاء
يساعد محتوى الفراولة من الفيتامينات والمعادن على حماية البشرة من التلف، ويعزز صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، ما يعكس تأثيرًا إيجابيًا على الصحة العامة والمناعة.
طالع أيضًا
