تمكنت صانعة المحتوى ومدربة إنقاص الوزن هايليج من تحقيق تحول مذهل في صحتها، حيث فقدت حوالي 45 كيلوغرامًا خلال 18 شهرًا فقط.
وأكدت أنها اعتمدت على تغييرات بسيطة ومستمرة في نمط حياتها اليومي لتحقيق هذا الإنجاز الكبير.
توضح هايليج أن مفتاح نجاح أي برنامج لفقدان الوزن لا يكمن في الحميات القاسية أو التمارين الشاقة فقط، بل في العادات اليومية الصغيرة التي تدعم عملية الأيض وتحسن الصحة العامة والقدرة على الالتزام على المدى الطويل.
العادات اليومية الخمس لفقدان الوزن
1- المشي اليومي
خصصت هايليج من 30 إلى 45 دقيقة يوميًا للمشي في الهواء الطلق، مؤكدة أن النشاط البدني المعتدل يحسن الحالة المزاجية، يعزز حرق الدهون، ويسهم بشكل فعال في فقدان الوزن.
2- شرب الماء بانتظام
أكدت على أهمية تناول الماء بكمية كافية يوميًا، فهو يحافظ على ترطيب الجسم، يقلل الشعور بالجوع المفرط، ويزيد مستويات الطاقة والنشاط البدني والذهني.
3- تناول البروتين
اتبعت هايليج نظامًا يتضمن حوالي 100 جرام من البروتين يوميًا، إذ يساعد البروتين على تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، يدعم صحة العضلات، ويساهم في تحسين حرق الدهون.
4- البدء بنشاط هادئ صباحًا
أوضحت أن البدء باليوم بممارسة التمارين الخفيفة أو الصلاة لمدة 30 دقيقة دون استخدام الهاتف يساعد على تقليل التوتر، تحسين النوم، وزيادة التركيز والوضوح الذهني.
5- تناول الخضراوات الغنية بالألياف
أوصت بتناول ثلاثة أنواع من الخضراوات يوميًا، إذ تسهم الألياف في تحسين عملية الهضم، زيادة الإحساس بالشبع، والتحكم بشكل أفضل في استهلاك الكربوهيدرات.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
فوائد العادات اليومية الصغيرة
تؤكد هايليج أن الالتزام بالعادات اليومية البسيطة والمستدامة يحقق نتائج أكبر من الحميات القاسية قصيرة المدى، كما يضمن الحفاظ على الوزن المثالي وتحسين الصحة العامة على المدى الطويل.
طالع أيضًا
