يواجه كثير من الأشخاص مشكلة تراكم الأملاح في الجسم دون أن يدركوا السبب، وغالبًا ما تظهر العلامات في صورة تورّم في القدمين أو صداع متكرر أو ارتفاع في ضغط الدم.
هذه الأعراض قد تبدو بسيطة في البداية، لكنها تشير إلى اختلال في توازن الصوديوم والسوائل داخل الجسم، ما يستدعي الانتباه والعناية بالنظام الغذائي والعادات اليومية.
5 طرق لطرد الأملاح من الجسم
1- الماء.. أول سلاح لطرد الصوديوم
يُعد شرب الماء بكميات كافية من أبسط وأهم الوسائل لتنقية الجسم من الأملاح الزائدة. فالماء يساعد الكلى على العمل بكفاءة أكبر ويعزز التخلص من الصوديوم عبر البول.
ينصح الأطباء بالحفاظ على ترطيب الجسم المستمر وشرب كميات كافية على مدار اليوم، خصوصًا في الأجواء الحارة أو بعد ممارسة النشاط البدني.
2- البوتاسيوم.. التوازن الذهبي ضد احتباس السوائل
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطس والأفوكادو والسبانخ يساعد على موازنة نسبة الصوديوم في الجسم وتقليل احتباس الماء في الأنسجة.
فالبوتاسيوم يعمل على تعزيز وظائف العضلات وتنظيم ضغط الدم بطريقة طبيعية وآمنة.
3- قلّل من الملح لتحافظ على صحتك
الإفراط في استهلاك الملح والأطعمة المصنعة مثل الجبن المالح والمخللات والوجبات الجاهزة يؤدي إلى زيادة تراكم الصوديوم في الجسم.
لذلك يُفضل الاعتماد على التوابل الطبيعية والأعشاب في الطهي كبديل صحي يمنح النكهة دون أضرار.
4- الحركة مفتاح التخلص من السموم
النشاط البدني لا يحرق السعرات فحسب، بل يساعد أيضًا في إخراج الأملاح من خلال التعرق وتحسين الدورة الدموية.
حتى المشي اليومي لمدة نصف ساعة يمكن أن يُحدث فرقًا واضحًا في توازن السوائل داخل الجسم.
5- الأعشاب المدرة للبول.. دعم طبيعي للكلى
يمكن للأعشاب الطبيعية مثل الكركديه والبقدونس والشعير والزنجبيل أن تلعب دورًا مساعدًا في التخلص من الأملاح الزائدة.
فهي تحفّز الكلى على إخراج الماء والصوديوم الزائدين بفاعلية دون الحاجة إلى أدوية.
وفي النهاية، يبقى الحل الأفضل هو التوازن بين الغذاء الصحي، الترطيب الجيد، والنشاط المنتظم، للحفاظ على جسم خالٍ من تراكم الأملاح ومفعم بالحيوية.
طالع أيضًا
لن تتخيل الفرق.. ماذا يحدث لجسمك عند نقع بذور الشيا في الحليب بدلًا من الماء؟
