في ظل نمط الحياة الحديث الذي تسيطر عليه التكنولوجيا، أصبح الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات، سواء لمشاهدة المسلسلات أو استخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر، جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي.
لكن هذه العادات التي تبدو بريئة قد تحمل مخاطر صحية خطيرة، خاصة على صحة الأعصاب، وفق تحذيرات طبية حديثة.
الجلوس لفترات طويلة يسبب آلام الأعصاب والتنميل
بحسب تقرير نشره موقع News18، فإن الجلوس المطوّل، إلى جانب الإفراط في استخدام الشاشات ومتابعة المسلسلات دون انقطاع، يؤدي إلى زيادة حالات آلام الأعصاب، التنميل، والشعور بالخدر لدى مختلف الفئات العمرية.
تحذير طبي: نمط الحياة الخامل يضر الجهاز العصبي
يحذر الدكتور فينيت بانجا، مدير ورئيس قسم طب الأعصاب والتدخلات العصبية، من العواقب الخطيرة لنمط الحياة الخامل على صحة الجهاز العصبي.
وأوضح أن الطلاب والموظفين يُعدّون من أكثر الفئات عرضة لهذه المشكلات، نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات واعتماد أنماط عمل مكتبية تفتقر إلى الحركة.
لماذا يتضرر العصب من الجلوس الطويل؟
يشير الدكتور بانجا إلى أن الجسم غير مصمم للبقاء في وضعية واحدة لساعات، فعند تقييد الحركة لفترات طويلة:
تتعرض الأعصاب لضغط مستمر
يزداد خطر آلام الأعصاب والتنميل
تبدأ الأعراض بشكل تدريجي وقد تتفاقم مع الوقت
وضعية الجلوس الخاطئة تضاعف المشكلة
الجلوس لفترات طويلة مع وضعية غير صحيحة، خاصة الضغط على أسفل الظهر والوركين، قد يؤدي إلى انتقال الضغط العصبي إلى:
الرقبة
الكتفين
الذراعين
الساقين
كما أن عادات شائعة مثل وضع ساق فوق الأخرى أثناء مشاهدة التلفاز أو العمل على الكمبيوتر المحمول تزيد من خطر انضغاط الأعصاب، ما يسبب الوخز، التنميل، أو ضعف الأطراف.
ضعف الدورة الدموية.. عامل خفي وراء الألم
يوضح طبيب الأعصاب أن ضعف الدورة الدموية يُعد سببًا رئيسيًا في مشكلات الأعصاب، إذ تعتمد الأعصاب السليمة على تدفق مستمر للأكسجين والمغذيات.
وعند الجلوس دون حركة لفترات طويلة، يتباطأ تدفق الدم، ما يحرم الأعصاب من احتياجاتها الأساسية ويؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والألم.
الإفراط في مشاهدة المسلسلات يسبب تيبس العضلات
يؤكد الدكتور بانجا أن مشاهدة المسلسلات لفترات طويلة دون فواصل حركة تؤدي إلى:
تيبس العضلات
انقباض العضلات الخاملة
ضغط العضلات المتيبسة على الأعصاب المجاورة
وهذا يخلق حلقة مفرغة، حيث تزيد قلة الحركة من التيبس، ويؤدي ذلك إلى تفاقم تهيج الأعصاب وإجهادها.
إجهاد الرقبة بسبب الانحناء أمام الشاشات
من المشكلات الشائعة أيضًا إجهاد الرقبة الناتج عن الانحناء المستمر للأمام أثناء استخدام الشاشات.
فالرقبة تحتوي على أعصاب حيوية تتحكم في الإحساس والحركة بالذراعين، ومع الضغط المتكرر قد يمتد الألم من الرقبة إلى الكتفين والذراعين واليدين، حتى لدى فئة الشباب.
تحذير من تلف الأعصاب على المدى الطويل
يحذر الدكتور بانجا من أن تجاهل هذه العادات قد يؤدي إلى تلف دائم في الأعصاب، مؤكدًا أن:
التنميل المستمر
الضعف
الألم المزمن
هي أعراض لا يجب إهمالها، لأنها قد تشير إلى تضرر عصبي يستدعي تقييمًا طبيًا عاجلًا.
كيف تحمي أعصابك من أضرار الجلوس الطويل؟
يؤكد خبراء الأعصاب أن الوقاية تبدأ بخطوات بسيطة، من بينها:
أخذ فترات راحة منتظمة أثناء الجلوس
تحسين وضعية الجلوس
ممارسة تمارين التمدد بانتظام
تقليل وقت استخدام الشاشات المتواصل
فهذه العادات اليومية الصغيرة قد تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة الأعصاب على المدى الطويل.
طالع أيضًا
