يُعد البرتقال السكري من أكثر الفواكه انتشارًا على الموائد العربية، ليس فقط لطعمه الحلو والمنعش، بل لما يحتويه من عناصر غذائية ضرورية تدعم صحة الجسم وتُسهم في الوقاية من العديد من المشكلات الصحية.
ويؤكد خبراء التغذية أن إدراج البرتقال السكري ضمن النظام الغذائي اليومي يمنح الجسم جرعة طبيعية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا محوريًا في تعزيز المناعة وصحة القلب والهضم.
فوائد البرتقال السكري في تعزيز صحة الجهاز المناعي
يُعد البرتقال السكري من أغنى المصادر الطبيعية لفيتامين C، وهو عنصر أساسي لدعم الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
يساعد هذا الفيتامين على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وتقليل الالتهابات، ودعم النمو الصحي للخلايا، ما يجعل البرتقال خيارًا مثاليًا خلال فصول البرد والتقلبات المناخية.
فوائد البرتقال السكري لصحة القلب وتنظيم ضغط الدم
يلعب البرتقال السكري دورًا مهمًا في دعم صحة القلب بفضل احتوائه على البوتاسيوم والفلافونويدات، حيث يساهم البوتاسيوم في:
توسيع الأوعية الدموية.
تقليل ضغط الدم المرتفع.
تحسين تدفق الدم إلى القلب.
كما تعمل المركبات النباتية على تقليل الالتهابات وتحسين صحة الشرايين، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
فوائد البرتقال السكري للهضم والتحكم في الوزن
تساعد الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال السكري على تحسين حركة الأمعاء ودعم صحة الجهاز الهضمي، كما تُسهم في الوقاية من الإمساك والانتفاخ.
إضافة إلى ذلك، يمنح البرتقال شعورًا بالامتلاء لفترة أطول، ما يساعد في تقليل الشهية ودعم التحكم في الوزن عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.
فوائد البرتقال السكري في امتصاص الحديد والوقاية من الأنيميا
على الرغم من أن البرتقال السكري لا يُعد مصدرًا مباشرًا للحديد، إلا أن فيتامين C الموجود فيه يُعزز امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية الأخرى، مثل الخضروات الورقية والبقوليات، مما يساهم في الوقاية من فقر الدم، خاصة لدى النساء والأطفال.
5-فوائد البرتقال السكري في محاربة الجذور الحرة
يحتوي البرتقال السكري على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات والكاروتينات، التي تعمل على:
مكافحة الجذور الحرة.
تقليل الإجهاد التأكسدي.
خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
أفضل طرق تناول البرتقال السكري
للاستفادة القصوى من فوائد البرتقال السكري، يُنصح بتناوله طازجًا كامل الثمرة بدلًا من العصير، أو إضافته إلى:
سلطات الفواكه.
وجبات الإفطار الصحية.
الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
طالع أيضًا
