في عصرنا الحالي، أصبح الاكتئاب أحد التحديات النفسية التي يعاني منها العديد من الأشخاص حول العالم.
ومع تزايد الاهتمام بالبحث عن حلول فعالة لتحسين الصحة النفسية، ظهرت دراسات حديثة تشير إلى أن ممارسة النشاط البدني، مثل المشي.
قد يكون له دور كبير في التخفيف من أعراض الاكتئاب، فبالتزامن مع الفوائد الصحية الجسدية، يبرز المشي كأداة فعالة لدعم الصحة العقلية
أظهرت دراسة حديثة أن المشي بمعدل 5 آلاف خطوة يومياً يمكن أن يسهم بشكل كبير في التخفيف من أعراض الاكتئاب، مثل الحزن، التوتر، العزلة الاجتماعية، اضطرابات النوم، فقدان الشهية، والإرهاق.
تفاصيل الدراسة
نشرت الدراسة في المجلة العلمية "Jama Network Open"، حيث قام الباحثون بمراجعة نتائج 33 دراسة سابقة شملت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة.
استخدم المشاركون أجهزة قياس الخطوات والهواتف الذكية لتتبع نشاطهم اليومي، وتم رصد التغيرات في حالتهم النفسية نتيجة ممارسة المشي.
الفوائد تزداد مع زيادة عدد الخطوات
أظهرت النتائج أن المشي لمسافة تتجاوز 7500 خطوة يومياً قد يقلل من أعراض الاكتئاب بنسبة تصل إلى 42%.
أشار الباحثون إلى أن الالتزام بالمشي اليومي لا يقتصر تأثيره على الصحة النفسية فقط، بل له تأثير إيجابي على الصحة العامة أيضاً.
وعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج، فإن تضمين التمارين البدنية في الروتين اليومي يعد خطوة بسيطة وفعالة لتحسين جودة الحياة.
طالع أيضًا
