المانجو فاكهة شهية ومغذية تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، لكنها قد تسبب بعض الآثار السلبية عند تناولها بشكل مفرط أو يومي، خاصةً لبعض الأشخاص.
أهم الأضرار التي قد تنتج عن الإفراط في تناول المانجو
1- ارتفاع مستويات السكر في الدم
المانجو غنية بالسكريات الطبيعية، خصوصًا الفركتوز، مما قد يؤدي إلى زيادة سريعة في نسبة السكر بالدم عند تناولها بكميات كبيرة يوميًا.
هذا يشكل خطرًا خاصًا لمرضى السكري أو من لديهم مقاومة للإنسولين، وحتى الأشخاص الأصحاء قد يواجهون زيادة في خطر الإصابة بالسكري مع مرور الوقت.
2- زيادة الوزن
تحتوي المانجو على سعرات حرارية وسكريات مرتفعة، لذا تناولها بكميات كبيرة دون ضبط النظام الغذائي أو زيادة النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى تراكم السعرات الزائدة على شكل دهون وزيادة في الوزن.
3- مشاكل في الجهاز الهضمي
الألياف الموجودة في المانجو مفيدة للهضم عند تناولها باعتدال، لكن الإفراط فيها قد يسبب مشاكل مثل الانتفاخ، الغازات، التقلصات، والإسهال.
كما أن بعض مكوناتها يصعب هضمها لدى بعض الأشخاص، مما يزيد من أعراض القولون العصبي.
4- الحساسية وردود الفعل الجلدية
قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه المانجو، تشمل أعراضًا مثل الطفح الجلدي أو الحكة حول الفم والشفتين.
يحتوي قشر المانجو على مادة "يوروشيول" التي قد تسبب التهاب الجلد التماسي لدى الأشخاص الحساسين، وهي نفس المادة الموجودة في نبات اللبلاب السام.
5- زيادة مستويات البوتاسيوم
المانجو تحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم، وهو ضروري لوظائف القلب والعضلات.
لكن مرضى الكلى الذين لديهم قيود على تناول البوتاسيوم يجب أن يتوخوا الحذر، لأن ارتفاع البوتاسيوم في الدم قد يشكل خطرًا صحيًا كبيرًا.
طالع أيضًا
