اضطرابات الغدة الدرقية هي حالة شائعة بين النساء وتؤثر على صحة العديد من الأفراد، وتظهر أعراض مثل زيادة الوزن الغامضة، الإرهاق الشديد، وخفقان القلب عندما تتعطل الغدة الدرقية.
على الرغم من أن هذه الأعراض قد تبقى غير مشخصة لفترة طويلة، إلا أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا كبيرًا في تخفيف الأعراض وتحسين التعايش معها.
في هذا التقرير، نستعرض كيفية تنظيم النظام الغذائي لتخفيف تأثيرات اضطرابات الغدة الدرقية، بناءً على توصيات الخبراء.
ماذا يحدث عند تعطل الغدة الدرقية؟
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة تقع في الرقبة على شكل فراشة وتتحكم في العديد من وظائف الجسم.
قصور الغدة الدرقية (مرض هاشيموتو) يؤدي إلى الإرهاق، زيادة الوزن، الإمساك، والشعور المستمر بالبرد.
فرط نشاط الغدة الدرقية (مرض غريف) يسبب فقدان الوزن السريع، التعرق، الحكة، وخفقان القلب.
النظام الغذائي وتأثيره على الغدة الدرقية
توصي أخصائية وظائف الأعضاء هانا بيلشام بتناول الأطعمة الغنية بـ الفاكهة، الخضراوات، الحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية.
العناصر المهمة مثل السيلينيوم، الزنك، اليود، الحديد، والكالسيوم تدعم صحة الغدة الدرقية، ويمكن العثور عليها في المكسرات، البذور، الأسماك الزيتية، واللحوم الخالية من الدهون.
تحذيرات الخبراء
الصيدلانية ديبورا جرايسون تحذر المصابات بفرط نشاط الغدة الدرقية من الإفراط في تناول اليود، خصوصًا في منتجات الألبان.
الدكتورة نيروشا كوماران تنصح بتجنب الأطعمة فائقة المعالجة والكافيين الزائد، والتركيز على البروتينات الخالية من الدهون، الكربوهيدرات المعقدة، والفواكه والخضراوات.
الدكتورة آسيا أحمد توضح أن النظام الغذائي لا يعالج الغدة الدرقية مباشرة، ولكنه يُساعد في دعم الصحة العامة وتخفيف الأعراض.
كما تحذر من تأثير بعض المكملات والأطعمة الغنية بالكالسيوم أو الحديد على امتصاص أدوية الغدة الدرقية.
نصائح للعيش مع اضطرابات الغدة الدرقية
تناول أدوية الغدة الدرقية يجب أن يتم على معدة فارغة مع الانتظار لمدة نصف ساعة قبل تناول الطعام.
التركيز على الأطعمة الغنية بأوميجا 3، مثل الأسماك، لتدعيم وظائف الجسم ودعم الصحة العامة.
طالع أيضًا
