مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يلاحظ كثير من الأشخاص عودة أعراض الإرهاق والدوخة وبرودة الأطراف بشكل أوضح، وهو ما يدفع البعض للاعتقاد بأن الأمر مجرد إرهاق موسمي عابر.
لكن الأطباء يؤكدون أن تفاقم الأنيميا في الشتاء ليس صدفة، بل نتيجة مباشرة لتغيرات غذائية ونمط حياة مختلف، تؤثر على مستويات الحديد والهيموجلوبين داخل الجسم.
ما هي الأنيميا في الشتاء ولماذا تظهر بقوة؟
الأنيميا في الشتاء لا تنشأ فجأة، لكنها تصبح أكثر وضوحًا بسبب عوامل متعددة تتزامن مع هذا الفصل.
فمع قلة الحركة، وضعف التعرض للشمس، وتغير العادات الغذائية، يقل إنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين، ما يضاعف الشعور بالتعب والخمول.
4 أسباب رئيسية لزيادة الأنيميا في الشتاء
يشير الأطباء إلى مجموعة من العوامل الأساسية التي تفسر ارتفاع معدلات الأنيميا في الشتاء، من أبرزها:
1- قلة تناول الأطعمة الغنية بالحديد في الشتاء
يميل كثيرون في الشتاء إلى الأطعمة الدسمة والمشروبات الساخنة، مع تقليل الخضروات الورقية والبقوليات والفواكه.
هذا التغير يؤدي إلى نقص الحديد والزنك وبعض الفيتامينات الضرورية لتكوين كريات الدم الحمراء، ما يزيد من احتمالات الأنيميا في الشتاء.
2- نقص التعرض لأشعة الشمس وتأثيره على الأنيميا
قلة الخروج في الأجواء الباردة تقلل من تصنيع فيتامين د في الجسم، وهو عنصر مهم يساعد على تحسين امتصاص الحديد.
ومع انخفاض فيتامين د، يصبح الجسم أقل كفاءة في الاستفادة من الحديد الموجود في الطعام.
3- قلة الحركة والنشاط البدني في الشتاء
الكسل المرتبط بالطقس البارد يؤثر سلبًا على الدورة الدموية ونشاط نخاع العظام المسؤول عن إنتاج خلايا الدم.
هذا العامل، عند اقترانه بسوء التغذية، يسرّع من تفاقم الأنيميا في الشتاء.
4- ضعف المناعة وزيادة الالتهابات
يشهد الشتاء زيادة في نزلات البرد والالتهابات، وهذه الحالات تستهلك جزءًا من مخزون الحديد في الجسم.
كما أن الالتهاب المزمن قد يعيق استخدام الحديد بشكل صحيح، ما ينعكس على مستويات الهيموجلوبين.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
كيف تحمي نفسك من الأنيميا في الشتاء؟
للوقاية من الأنيميا في الشتاء، ينصح الأطباء باتباع خطوات بسيطة لكنها فعالة، من أهمها:
الإكثار من الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة، السبانخ، العدس، والبقوليات.
تناول فيتامين C مع الوجبات لتحسين امتصاص الحديد.
التعرض لأشعة الشمس يوميًا لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
شرب كميات كافية من الماء لدعم الدورة الدموية.
إجراء تحليل دم عند استمرار أعراض التعب أو الدوخة، وعدم تناول المكملات دون استشارة طبية.
طالع أيضًا
