تلعب المشروبات التي نستهلكها يوميًا دورًا محوريًا في التأثير على صحة الجهاز الهضمي، ولا يقتصر الأمر على الطعام فقط كما يعتقد الكثيرون.
فاختيارات السوائل الخاطئة قد تؤدي إلى اضطرابات مزعجة مثل الانتفاخ، والإرهاق، وسوء الهضم، وقد تمتد آثارها على المدى الطويل إلى مشكلات صحية مزمنة تؤثر على جودة الحياة.
وتشير دراسات حديثة إلى أن صحة الأمعاء تعتمد بشكل أساسي على توازن البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي، وهو ما يُعرف بالميكروبيوم.
ووفقًا لتصريحات أخصائية التغذية ريان لامبرت، فإن بعض المشروبات قد تخل بهذا التوازن، ما ينعكس سلبًا على المناعة والتمثيل الغذائي ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة والسكري وأمراض القلب.
كيف تؤثر المشروبات على صحة الأمعاء والميكروبيوم؟
تعد الأمعاء موطنًا لتريليونات الكائنات الدقيقة التي تلعب دورًا أساسيًا في هضم الطعام وتقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات.
وعندما يكون الميكروبيوم متوازنًا، تعمل البكتيريا النافعة على حماية بطانة الأمعاء وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، بينما يؤدي اختلاله إلى اضطرابات هضمية ومشكلات صحية عامة.
أفضل المشروبات لدعم صحة الأمعاء
تشير لامبرت إلى أن بعض المشروبات تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، مثل الماء، والشاي الأخضر الخفيف، والمشروبات المخمرة كالكفير.
فهذه الخيارات تساعد على الترطيب، وتدعم نمو البكتيريا النافعة، وتقلل من التهيج والالتهابات داخل الأمعاء.
المشروبات التي تضر صحة الأمعاء والجهاز الهضمي
هناك فئة من المشروبات ينصح بتقليلها أو تجنبها لما لها من تأثير سلبي مباشر على الأمعاء:
1- العصائر المركزة
تحتوي على كميات مرتفعة من السكر وقليلة الألياف، إضافة إلى حموضتها العالية، ما قد يسبب تهيج المعدة والارتجاع والغثيان.
2- حليب الشوفان التجاري
بعض أنواعه يحتوي على زيوت ومكثفات صناعية تؤدي إلى اضطرابات هضمية، خاصة لدى الأشخاص ذوي الأمعاء الحساسة.
3- المشروبات الدايت
تعتمد على المحليات الصناعية التي قد تؤثر سلبًا على توازن بكتيريا الأمعاء عند الإفراط في تناولها.
4- المشروبات المحلاة بالسكر
تسهم في تقليل تنوع البكتيريا النافعة، وترتبط بزيادة الالتهابات واضطرابات الجهاز الهضمي.
5- مشروبات الطاقة
تجمع بين الكافيين المرتفع والمحليات والمواد المضافة والحموضة، ما يجعلها من أكثر المشروبات إزعاجًا للأمعاء.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
6- مخفوقات البروتين المصنعة
قد تحتوي على كحوليات سكرية ومكثفات تسبب الغازات والإسهال، كما أن بروتين مصل اللبن قد يسبب مشكلات لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
طالع أيضًا
احذرها يوميًا.. 6 أطعمة شائعة تدمّر بكتيريا الأمعاء وتضعف المناعة
