رغم مذاق المانجو اللذيذ وفوائدها الغذائية المتعددة، إلا أن توقيت تناولها قد يحدث فارقًا كبيرًا في تأثيرها على صحتك.
فبينما تمنحك الطاقة والفيتامينات خلال النهار، قد تتحول في الليل إلى سبب لاضطراب نومك وزيادة وزنك.
تعرف في السطور التالية على أضرار تناول المانجو قبل النوم، ولماذا ينصح الخبراء بتجنبها في هذا الوقت تحديدًا.
أضرار تناول المانجو قبل النوم
رغم أن المانجو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، إلا أن تناولها قبل النوم مباشرة قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية، خاصة عند الإفراط في استهلاكها. وفيما يلي أبرز الأضرار المحتملة:
1- اضطرابات الجهاز الهضمي
تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف والسكريات الطبيعية، ما قد يسبب عسر الهضم، الانتفاخ، والشعور بالانزعاج عند تناولها قبل النوم.
لذلك يُنصح باستهلاكها في أوقات أبعد عن وقت النوم لتجنب هذه المشاكل.
2- ارتفاع مستوى السكر في الدم
نظرًا لاحتواء المانجو على سكريات طبيعية، فإن تناولها قبل النوم مباشرة قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه السكريات أو مرضى السكري.
3- زيادة حرارة الجسم
المانجو غنية بالسكريات والأملاح، ما قد يرفع من حرارة الجسم ويؤدي إلى الشعور بالتوتر وعدم الراحة أثناء النوم، خاصة في الأجواء الحارة.
4- زيادة الوزن
الإفراط في تناول المانجو قبل النوم يزيد من احتمالية زيادة الوزن، بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية والسكريات التي قد تتراكم في الجسم أثناء النوم.
لذلك يُفضل تناولها في منتصف النهار، حيث يكون الجسم أكثر نشاطًا لحرق السعرات.
طالع أيضًا
