يُعتبر تناول الثوم والبصل قبل النوم عادة شائعة لدى الكثيرين، لكن تأثيرها على الجسم يمكن أن يكون متنوعًا، ويعتمد على كمية الطعام وحساسية الجهاز الهضمي لكل فرد.
أضرار تناول الثوم والبصل قبل النوم
ارتجاع المريء وحرقة المعدة
حسب موقع هيلث لاين الطبية، يحتوي الثوم والبصل على مركبات قد تؤدي إلى ارتخاء العضلة العاصرة للمريء، مما يسمح لحمض المعدة بالصعود إليه، خصوصًا عند الاستلقاء للنوم، مسببة الشعور بالحموضة والحرقة.
اضطرابات الجهاز الهضمي
قد يسببان انتفاخًا وغازات وعسر هضم، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، بسبب احتوائهما على مركبات "الفودماب" (FODMAPs) التي يصعب على الأمعاء امتصاصها.
رائحة الفم والجسم الكريهة
تحتوي هذه الأطعمة على مركبات كبريتية تُمتص في مجرى الدم وتخرج مع التنفس والعرق، مما يؤدي إلى رائحة غير محببة قد تستمر لساعات طويلة.
تأثير سلبي على النوم
مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة عن تناول الثوم والبصل قد تسبب شعورًا بعدم الراحة، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم وعمقه.
فوائد الثوم والبصل رغم الأضرار
تعزيز المناعة
الثوم يحتوي على مركب الأليسين الذي يمتلك خصائص مضادة للميكروبات، ما يساعد في تقوية جهاز المناعة.
تحسين صحة القلب
يساهم تناول الثوم والبصل في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تأثير مهدئ يساعد على النوم
تشير بعض الدراسات إلى أن مركبات الكبريت في الثوم قد تساهم في الاسترخاء وتحسين جودة النوم، خاصة عند تناوله بكميات معتدلة.
تخفيف احتقان الأنف
في حالات نزلات البرد، يساعد الثوم على فتح الممرات الأنفية وتحسين التنفس ليلاً، مما يقلل من الشخير ويعزز راحة النوم.
طالع أيضًا
